無油煙料理，給我們清潔的廚房和健康的身體，
南瓜是一個很好的食物，它有很多的胡蘿蔔素，
礦物質成分─鉀的含量很多，多攝取能降低血壓。
材料：南瓜半個，優格3大匙，綜合堅果2大匙。
做法：
1、南瓜去皮去籽，蒸熟放涼，冰涼了再切塊。
這是一道涼菜。
口感好就要將皮和子去掉。健康的吃法，應保留皮和子。
2、把切塊的南瓜放在盤子上，淋優格，再灑堅果，
吃的時候，堅果和南瓜一起咀嚼會很香。
南瓜是一個很好的食物，它有很多的胡蘿蔔素，
礦物質成分─鉀的含量很多，多攝取能降低血壓。
材料：南瓜半個，優格3大匙，綜合堅果2大匙。
做法：
1、南瓜去皮去籽，蒸熟放涼，冰涼了再切塊。
這是一道涼菜。
口感好就要將皮和子去掉。健康的吃法，應保留皮和子。
2、把切塊的南瓜放在盤子上，淋優格，再灑堅果，
吃的時候，堅果和南瓜一起咀嚼會很香。
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