說到全人健康，就必須身心靈都是在最完美的狀態下，
要達成這個理想是必須很努力的，
當人出生到死亡，細胞的成長到老化，隨時都在更新與淘汰，
這期間不能有一點差錯，否則小病變大病。
所以只要做好
正確的飲食方法，良好充足的睡眠，適度規律的運動，積極正面的思想，
能做到這些要生病也不容易，但是談何容易呢？
先說說適度規律的運動吧！
運動的好處是什麼呢？最明顯可得知的結果就是改善整體健康狀況，
避免基礎代謝功能變差，增強免疫力，還能增進心理健康。
那麼你願意每天撥出一小時的時間來運動嗎？
恐怕就有很多人會說，那是不可能的，我有很多事情要做，沒時間天天運動。
那麼總該一星期運動幾次吧，
這是衛生署健康管理局的建議3-3-3體適能方案，
也就是每週運動三次，每次三十分鐘，心跳達到一百三十下，
這樣能有較好的心肺耐力，可以減少疲勞的產生，
降低心血管疾病、糖尿病和其他慢性病發生的機率，
有這麼多的好處，是不是應該開始進行了，
有氧運動、慢走、氣功、簡易體操的方式也都很好，
盡量以每天都騰出半小時到一小時來慢走會更好。
再談談睡眠，一個人一生睡眠的時間,大約佔去你生命中1/3的時間，
另外的1/3是工作，1/3是吃飯、休閒運動等，可知睡眠是多麼重要，
但是我們卻常常犧牲睡眠做其他的活動，或是失眠導致睡眠品質不好，
因為睡眠不足而疲勞，頭暈頭痛胃痛肝炎等，
漸漸的慢性疾病發生後沒有徹底改善，有可能變成重大疾病。
年輕力壯時熬夜或2、3天不睡覺，到了週末或有空時多補眠睡到自然醒，
看起來睡眠的時間是夠了，但是品質卻是不好的。
中國老祖先的智慧告訴我們，晚上十一點至凌晨一點是膽經休息的時候，
凌晨一點至三點是肝經休息的時候，肝膽相照，
這時如果沒有睡覺還在工作或在夜店狂歡，佔用了肝臟修補的時間，
反而是加速消耗正常肝臟的代謝排毒能力，
因此良好充足的睡眠是指晚上10點就上床，一直睡到隔天早上6點左右，
這好像也是說的容易做到很困難吧。
小孩子正在發育的期間，請家長們務必叮嚀孩子們一定要早睡早起，
頭腦清晰學習能力才可事半功倍，青壯年則視工作情況適當調整睡眠時間，
到了退休或因身體狀況不佳時就應該回歸正常睡眠生活品質，才能確保走向健康之路。
病從口入這句成語大家都懂。
在工業社會還沒發達的時代，沒有冰箱可以儲藏食物，
加上衛生環境不好，吃到不新鮮或腐敗的食物，
導致腸胃感染病菌而得到腹瀉或食物中毒。
現在已經到了科技發達的E世代，對於病從口入這句話又有不同的見解。
關於飲食養生方面是大家比較熟知的一部分，
西方一句諺語說：你吃的什麼東西就會使你得到什麼疾病。
換句話說，你選擇了什麼食物就決定你的健康狀況。
我們每天所吃的東西在體內轉換成能量和熱量，
供給身體各個細胞、器官、神經傳導、肌肉運動、荷爾蒙分泌、
生殖、免疫、呼吸、營養吸收、排毒等各項生理活動的進行，直到呼吸停止。
傳統的觀念裡，你的長輩得到什麼疾病，恐怕你也會得到這種疾病，
我們都歸咎為遺傳因素，但是現在的研究發現，
把癌症、肥胖、糖尿病、痛風、大腸癌、或因高血壓、高血脂、高膽固醇
所罹患的心血管疾病都歸列為生活習慣病，怎麼說呢？
當一家人每天一起用餐，炒菜時常用油炸的烹調方式來烹煮食物、
蔬菜水果的份量不足或是少吃些生食的蔬果，飯後又愛吃甜點，
平常也不運動，長久下來是不是全家人都會得到相同或類似的疾病。
還有另一種說法，夫妻結婚久了，每天吃同樣的東西，
不管好的或壞的東西都會堆積在相同的位置，是不是就越來越有夫妻臉了。
由此可知食物與生活對人類健康的關係是如此的密切。
根據研究一個人健康與否，
父母給我們先天遺傳的條件只佔15％，
25％裡有自然地理環境（高山、平地、寒冷或熱帶）、
社會條件影響（環境、空氣、水）及醫療技術設備，
最大比例卻是生活習慣病佔了60％，
所以自己身體不好不能再怪罪父母跟祖先，
而是從今開始自我調整就能達到理想的狀況了。
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